Набрел на полезную статью для людей, которые занимаются трикингом, автор любезно согласился на размещение её у нас, а я, в свою очередь, оставяю её неизменной.

Введение

Своя душа - потемки, чужая - лес непроходимый…
Человек - это самое интересное и загадочное создание в нашем мире. Неизвестны в полной мере все его возможности (как физические, так и внутренние), поэтому этот вопрос был и остается открытым.

Все мы разные (по генетике, конституции и характеру), тем и прекрасна наша сущность!!! Только представьте что было бы, если мы все были бы одинаковыми?!
Каждый день мы просыпаемся с разным настроением, состоянием и эмоциями - поэтому дни и все события у каждого складываются по-разному.
У нас (у каждого полноценного человека) есть руки, ноги, тело и ГОЛОВА, которыми нужно уметь пользоваться и при этом правильно и рационально.

Первое, чему мы научились - это ходить! А ведь что можно делать со своим телом, изучая себя как физический предмет?! К примеру, стоит изменить угол поворота ноги и корпуса (в каком-либо движение) как оно сразу будет выглядеть подругому. А чтобы всем этим делом управлять и контролировать, нужна ГОЛОВА!

И так, TRICKING - это сочетание kicking’a (Таэквон-До, УШУ, Капоэйры) и tricks’a (традиционная акробатика из гимнастики и боевых искусств + специфические прыжки с разными вращениями, придуманные в самом трикинге).
Первое, с чем столкнется новичок при занятиях трикингом (помимо незнания) - СВОИ СТРАХИ!!!!

Страх - это нормальное чувство, сопутствующее каждому человеку (так уж мы устроены).

Есть категории людей, рожденные с повышенным чувством страха, а есть и такие, у кого это чувство понижено (им относительно проще).

Откуда же появляется страх?! Ему нет места без причины. Сначала всегда появляется мысль… Например, “А вдруг я прыгну, упаду…нее я точно упаду и что-нибудь сверну себе“. Ну, казалось бы, упадет человек да и упадет, а все не так просто - ведь есть такое чувство, называется БОЛЬ, поэтому, когда человек думает, что упадет (при этом он обязательно вспомнит про БОЛЬ - может и на подсознательном уровне) - вряд ли решиться выполнить то же сальто назад (на твердой поверхности и без особых знаний), если только он не ПРИДУРОК и ему не наплевать на свое здоровье!

Страх - это барьер, который надо преодолевать и самое главное - САМОМУ! Поэтому, чтобы обезопасить человека во время обучения, без вопросов нужно учиться на матах или любой другой, очень мягкой поверхности, в противном случае, обучение может остановиться, не успев начаться!

Страх быстрее преодолевается на очень мягкой поверхности по одной простой причине, КОГДА ВЫ ПАДАЕТЕ - ВАМ НЕ БОЛЬНО, а эта мысль вас успокаивает и вследующей попытке выполнения какого-либо элемента, вы будете посмелее!!!
(прим. автора - Чего бы со мной было, если я это кинулся учить на твердом?! :D).

Падения на мягкую поверхность позволяет проанализировать, что было сделано неправильно, и в следующий раз вы прыгнете намного увереннее, а падение на твердый пол - отобьет у вас напрочь желание учиться дальше, а тем более анализы какие-то проводить, там врачи уже будут анализировать (не дай БОГ). Поэтому учиться в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке на мягком - маты, если есть зал и оборудование, песок, снежные сугробы и, конечно, вода на пляже.

Очень важный момент - не бойтесь прыгать на мягкую поверхность, иначе о выполнени трюков вообще не мечтайте! У людей с пониженным чувством страха происходят те же ситуации, но справиться с ними относительно легче. Что касается меня, я родился с повышенным чувством страха, поэтому без предварительной подготовки и сосредотачивания, я не всегда решусь выполнить сложный элемент (тем более на твердой поверхности).

Чрезмерная и ненужная смелость

Есть люди, которые хотят делать все, сразу и без подготовки - это ДЕБИЛЫ (я считаю так). Увидел человек, например, как другие тренируются, смотрит и думает: “Вот, блин, летают, крутятся в воздухе, все так просто, значит и я смогу...” Осознанно решает что-либо повторить (обычно, что-либо сложное, что практически нереально сделать без последовательной подготовки)… Если это происходит на улице - то травма обеспечена (исключая случайность или удачное падение). Поэтому повторять без подготовки, а тем более на улице - просто нельзя (ЕСЛИ вы, конечно, уважаете себя и свое здоровье).

Бывают и другие ситуации (такая произошла со мной). Например, человек только научился делать какой-то трюк на относительно мягкой поверхности и ему сразу же хочется доказать, какой он крутой и может делать это хоть на голом бетоне. Это не самая классная идея, поверьте мне!
После этого случая я больше не зарикаюсь (и другим не советую).

Трюки, а тем более сложные, с вращениями, нужно оттачивать годами, прежде чем делать их на любой поверхности. Лучше доработать элемент до 1000% уверенности, а потом уже делать там, где вам угодно. Ведь, как известно, они все у нас в памяти, которую тоже надо тренировать…

Мышечная память

Помимо визуальной и умственной памяти, есть еще так называемая мышечная память. При обучении какому-либо трюку, прыжку или удару тело запоминает различные ощущения в каждой фазе этого элемента. В процессе тренировок человек выбирает самое подходящее для него внутреннее чувство и при дальнейшем выполнении трюков тренирующийся вновь и вновь будет ориентироваться на свои ощущения (ведь тело все время подсказывает, удобно ли выполнять элемент или что-то нужно изменить в своей технике выполнения).

Возьмём, к примеру, сальто назад. Если в процессе выполнения повернуть голову куда-нибудь или попытаться увидеть всё вращение (стены, потолок и.т.д.), то есть большая вероятность растеряться и больно упасть (происходит нарушение внутреннего ощущения), поэтому каждый человек делает так, как удобно ему и его телу. Техника выполнения того же традиционного сальто назад, по большому счету, одна, а вот ощущение у каждого тренирующегося разные. Человек привыкает к наиболее удобному ощущению, соответственно, чтоб выбрать оптимальное чувство для себя, необходимо пробовать выполнять элементы по-разному (НО ОПЯТЬ ЖЕ НА МЯГКОМ). Чтобы выполнять сложные трюки на твердых поверхностях - нужно выроботать стабильное внутренее ощущение - ЭТО ПРАКТИКА.

Есть еще один нюанс - мышечная память, как и умственная, имеет свойство забываться… Чтобы такого не произошло - рекомендуем тренировать все трюки, которые вам нравятся и не забывать про другие, дабы не потеряться при выполнении какого-то элемента, который вы давно не делали (не заставляли свое тело вспоминать свои ощущения)!

Трикинг на твердой и мягкой поверхностях

Ну а теперь о проблемах, с которыми сталкивается не только начинающие, но и довольно долго занимающиеся трикеры.

При тренировках на разных покрытиях постоянно возникают новые ощущения и различные мысли, поэтому целесообразным считаю провести некоторый анализ. Ведь когда выучил сальто назад, так хочется сделать это где-нибудь на траве или асфальте, а что-то порой останавливает.

Тренировки на мягкой поверхности (маты в несколько слоев) - безопасно, относительно удобно (сцепление ног с опорой) и приятно (в случае падений)
Тренировки на Твердо-Мягкой поверхности (Гимнастический ковер, татами, мягкий газон) - удобно (сцепление ног с опорой), относительно безопасно, неприятно (падать)

Улица №1 (Снег, песок) - относительно безопасно, неприятно (о падениях), очень неудобно (практически нет сцепления ног с опорой)

Улица №2 (Асфальт, бетон и т.п.) - очень небезопасно, ужасно больно (о падениях), не очень удобно (нет амортизации)

Для меня приемлимо всё, кроме АСФАЛЬТА и БЕТОНА (если говорить про полноценные тренировки, а не пару прыжков) - мало ли что?! Поэтому, несмотря на относительно продожительный период (2 года) и некоторые знания, я все же берегу себя и свое здоровье от этих поверхностей, чего и другим желаю.

Его величество опыт (сын ошибок трудных) и её превосходительство вера в себя

Опыт - очень сильный инструмент в освоении сложных элементов или новых трюков. Тело уже испытывало стресс в свое время в виде падений, вращений, прыжков и прочего, поэтому человеку с определенным опытом будет проще понять тот или иной трюк с повышенной сложностью (например, не один оборот, а два или полтора). Вопрос состоит лишь в том, надо ли это самому человеку? Многие думают, достигнув определенного уровня, что мне делать дальше? Возможны такие мысли как “Неее, это уже не для меня” (ссылаясь на возраст или другие причины) - постепенная утрата интереса и потеря веры в себя - основного психологического инструмента, а впоследствии полное исчезновение желания продолжать заниматься…

Обычные жизненные моменты, ведь до последнего остаются только истинные фанаты (если еще позволяет здоровье и время). Помните, что бросить - это легче всего, а вот найти в себе силы, возобновить желание и идти дальше или хотя бы держать форму - вот что достойно УВАЖЕНИЯ!

А, вообще, я не видел спортивного направления, которое давало бы такие положительные эмоции, легкий адреналин и массу удовольствиея, как трикинг! Выбор за вами!

Положительные эмоции и результат

Как известно, при хорошем самочувствии и с радостным настроем, тренировки проходят гораздо интереснее, веселее и с удовольствием, а если еще, ко всему прочему, на занятиях ДРУЖНАЯ КОМПАНИЯ из твоих самых близких друзей, то результативность и интерес вам обеспечен.

Важный совет - если сегодня нет настроения, плохое самочувствие и нет особого желания тренироваться - значит организм просит отдыха - дайте ему такую возможность! Нужно отдохнуть, а потом со свежими силами в бой - снова GAINER, CORKSCREW, B-TWIST, FLIPS, 540 kick и т.д.

Удачи в этом не лёгком, но очень интересном и саморазвивающем пути.
С уважением и наилучшими пожеланиями…

Автор: Владимир (Monah3), www.tricking.ru